Geraldo de Barros Ribeiro

Óculos de bloqueio de luz azul valem a pena?

Óculos que afirmam filtrar a luz azul de computadores, smartphones e tablets estão se tornando cada vez mais populares. Anúncios para esses óculos afirmam que a superexposição à luz azul pode causar uma série de problemas, incluindo tensão digital nos olhos, interrupção do ciclo do sono ou até mesmo doenças oculares cegantes.

Não há evidência científica de que a luz vinda das telas do computador esteja danificando os olhos. Por causa disso, a Academia não recomenda nenhum desgaste especial dos olhos para uso de computador.

A luz azul das telas está machucando meus olhos?

Longas horas olhando para as telas digitais leva à diminuição do piscar. Piscar menos às vezes causa uma série de sintomas oculares temporários conhecidos como tensão ocular. Mas esses efeitos são causados pela forma como as pessoas usam suas telas, não por nada que venha das telas. A melhor maneira de evitar a tensão dos olhos é fazer pausas na tela com frequência.

A quantidade de luz vinda de um computador nunca foi demonstrada para causar qualquer doença ocular. Um estudo impresso pela Biblioteca Nacional de Medicina não encontrou radiação UVA ou UVB mensurável (a parte mais prejudicial da luz) a partir de telas de computador.

Há algumas evidências de que a luz azul afeta o ritmo circadiano do corpo, nosso ciclo natural de vigília e sono. A melhor maneira de evitar a interrupção do sono é evitar o uso de telas de duas a três horas antes de dormir. Usar o modo "escuro" ou "noturno" em dispositivos à noite também pode ajudar.

Os óculos de bloqueio de luz azul ajudam com a tensão dos olhos?

Um estudo recente sugeriu que óculos de bloqueio de luz azul não melhoram os sintomas da tensão digital dos olhos. A Academia Americana de Oftalmologia não recomenda óculos de bloqueio de luz azul por causa da falta de evidências científicas de que a luz azul está danificando os olhos.

O que posso fazer para aliviar a tensão nos olhos?

Você pode proteger seus olhos contra tensão se você trabalhar com computadores o dia todo com essas dicas:

Sente-se a cerca de 50-60 cm (comprimento do braço) da tela do computador. Posicione a tela para que você esteja olhando ligeiramente para baixo.

Faça pausas regulares usando a regra "20-20-20": a cada 20 minutos, mude os olhos para olhar para um objeto a pelo menos 20 metros de distância por pelo menos 20 segundos.

Quando seus olhos se sentirem secos, use lágrimas artificiais para refrescar.

Ajuste a iluminação do quarto e tente aumentar o contraste na tela para reduzir a tensão dos olhos. Use um filtro de tela fosca, se necessário.

Se você usar lentes de contato, dê um tempo aos seus olhos usando seus óculos.

A maioria dos sintomas oculares causados pelo uso do computador são apenas temporários e diminuirão depois que você parar de usar o computador. Se você continuar a experimentar esses sintomas, entre em contato com seu oftalmologista.

Meu filho usa telas o dia todo. Eles precisam de óculos especiais?

A recomendação para crianças que usam telas o dia todo é a mesma dos adultos: a melhor maneira de encontrar alívio da tensão ocular é fazer pausas. Criamos o seguinte guia para crianças que participam da aprendizagem virtual,

Fonte: Academia Americana de Oftalmologia

https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/are-computer-glasses-worth-it (acesso 18/04/2021)

Escrito por: Celia Vimont

Revisado por: Rahul Khurana, MD

Editado por: Vered Hazanchuk

05 de março de 2021